Istnieje przekonanie, że płaski brzuch możemy osiągnąć tylko i wyłącznie dzięki ciężkim ćwiczeniom, wykonywanym regularnie przez długi, długi czas tymczasem najważniejsza w walce o płaski brzuch jest nasza dieta. Stosując odpowiednią dietę nawet bez wspomagania się ćwiczeniami zgubimy tłuszczyk, który gromadzi się w okolicach talii. Gdy zdecydujemy się połączyć dietę i ćwiczenia, nienaganna sylwetka to tylko kwestia czasu!
Co zatem należy jeść, a czego unikać dążąc do płaskiego brzucha?
1. Błonnik to podstawa. Błonnik pęcznieje w żołądku, dzięki czemu dłużej czujemy się najedzeni. Dodatkowo doskonale oczyszcza układ pokarmowy i wspomaga perystaltykę jelit. Dzięki regularnemu spożyciu błonnika zapobiegamy wzdęciom, zaparciom, gromadzeniu się szkodliwych substancji. Błonnik znajdziemy w warzywach strączkowych takich jak fasola, groch, w ziemniakach, bananach, orzechach, czy słoneczniku. Naturalny błonnik występuje również w suplementach diety, takich jak:
Błonnik z ananasem 120 tabletek
Figura błonnik z ananasem i wiśnią 200g
Olimp Młody Jęczmień Premium 30 kapsułek
2. Słodycze zastąp owocami. Cukry złożone nie powodują tak gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, który w konsekwencji prowadzi do napadów wilczego apetytu.
3. Nie unikaj tłuszczów. Zdrowe tłuszcze to samo zdrowie, jeśli tylko pamiętamy o umiarze. Tłuszcze zawsze są wysokokaloryczne jednak są one niezbędne do przyswajania wielu witamin. Ich przesadne unikanie może powodować np zaburzenia hormonalne.
4. Dobre śniadanie to podstawa udanego dnia. Dostarcz swojemu organizmowi niezbędnych składników a przez cały dzień będzie ci łatwiej unikać napadów głodu i podjadania między posiłkami. Płatki owsiane, musli, pieczywo razowe to produkty, które stanowią źródło węglowodanów a jednocześnie łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi. Jaja, sery, masło, czy jogurt zwierają zdrowe kwasy Omega-6. Jogurty, czy maślanka zawierają kultury bakterii, które pomagają neutralizować toksyny, gromadzące się w jelicie.
5. Do mądrej diety dołącz nawet niewielką ilość ćwiczeń / brzuszków a szybko zauważysz zmiany na lepsze.
Trzymamy kciuki!!! 